Aujourd’hui le smartphone est devenu un outil indispensable tant sur le plan professionnel que personnel. Cependant, une exposition trop longue à l’écran du téléphone peut avoir des effets nocifs sur les yeux, mais également empêcher d'apprécier ce qu’il y a hors de l'écran. 

Voici donc quelques astuces pour passer moins de temps sur le téléphone : 

- Prenez conscience du temps passé sur votre téléphone

Il est important que vous preniez conscience du temps passé sur votre téléphone afin de pouvoir trouver des solutions pour remédier à cela. Vous pourrez également constater les applications qui prennent plus de votre temps. 

- Changez vos réflexes 

Aller sur les réseaux sociaux ou jouer sur des applications de jeu est un moyen de combler l’ennui. Préconisez des activités comme le sport, la lecture ou une balade en pleine nature à la place.

- Mettez-vous en mode “ne pas déranger”

Il est important de prendre des photos lors d’événements sociaux pour poster sur les réseaux, ou pour les regarder plus tard, mais efforcez-vous également de poser votre téléphone et d'apprécier le moment présent. 

- Créez de la distance physique entre votre téléphone et vous

Vous serez moins tenté d’utiliser votre téléphone s’il est loin de vous. Mettez le dans une autre pièce ou mettez le téléphone en mode silencieux lorsque vous faites une activité qui ne requiert pas son utilisation. Gardez votre téléphone loin de vous lorsque vous vous apprêtez à aller vous coucher. Vous serez moins enclin à passer du temps dessus pour vérifier votre message lorsque vous vous réveillez.

- Faites un digital detox

Ce ne sera pas facile, mais faites une détox digitale. Cela désigne le fait de s’abstenir d'utiliser son téléphone ou tout autre appareil à écran durant une période donnée. Cela vous permettra de vous consacrer à des activités qui ne nécessitent pas des écrans. Vous pouvez adopter ce rituel de façon hebdomadaire.

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